運動、食べ物、食べ方を改善して健康的に！

川野

体重の増減が激しい川野です。

1年で3kg〜7kgくらい変化してると思うな（笑）
一時的な減量はできるけど、ダイエットは成功してない証拠。

兎にも角にも、体重キープできない！

運動しているのに。
お酒はハイボールなのに。
酵素を意識して取り入れてるのに。
夜はあまり糖質摂っていないのに。

ここからはエビデンスないので自分用の考察だけど、「早食い」が原因と思わる。

・血糖値の急激な上昇
・インスリン分泌を高める
・消費エネルギー少ない

と、まぁいろんなサイトを見ると、「早食いは肥満のもと」とある。

ただ、そんな体の内部のことは分からない！

一つだけ言えるのは、

満腹感を感じる前に食べ過ぎる。

これが事実。

急いで食べるから、チャーハンをつけて、替え玉を注文し、スープを飲み干す。

チャーハンつけなくても、ラーメンは満足できるのに。
替え玉なんてしなくても、ラーメンは満足できるのに。
スープ全て飲まなくても、ラーメンは満足できるのに。

今日からよく噛む。
1口30回だ。

ラーメン一杯を食い干すのに、1000回くらいは噛むことになる。
痩せてキープするぞ。

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